남도블로그

소녀시대 식단과 다이어트와의 상관관계, 다이어트식단이 건강을 해치진 않을까?
(소녀시대식단,다이어트식품,다이어트식단,다이어트방법까지)
남도미향 블로거 임민규입니다. 얼마전 방송에서 소녀시대의 하루 식단이 공개됐었는데요. 날씬한 몸매 유지를 위해 소녀시대는 초저열량식 식사를 하고 있었습니다.

소녀시대가 하루 섭취하는 평균 칼로리는 약 1200kcal, 성인여성이 섭취해야 할 하루 평균 칼로리인 2000kcal에 비해 크게 못 미치는 수치로 영양부족으로 인한 건강상의 문제를 일으킬 수 있어 우려의 목소리가 높기도 했습니다.

                
방송에서 소녀시대는 주로 단호박, 방울 토마토, 샐러드 등 야채와 과일을 위주로 끼니를 해결하고 있었으며 활동에 필요한 영양분은 우유 및 두유, 닭 가슴살, 계란 흰자 등 저지방 고단백의 완전식품 소량(?)에서 보충하고 있었습니다.

연예인들의 경우 직업적 특성상 더 말라 보이기 위해 부득불 극단적인 식사조절을 통한 다이어트를 실시하고 있지만 항시 전문관리사가 건강을 해치지 않도록 관리하고 있습니다. “일반 사람들이 이 같은 방법을 섣불리 따라 할 경우 건강은 물론 신진대사 및 순환기, 소화기 장애 등으로 인해 심한 요요현상을 겪게 될 수 있어서 문제가 되는데요.

또한 장기간의 저열량식이요법의 과도한 칼로리 제한은 현기증과 변비,탈모,생리불순 등의 부작용을 초래할 수 있습니다.

그래서 제가 추천하는 다이어트요법은 바로 다른 음식을 먹으면서 살을 뺄 수 있는 양파즙 다이어트 입니다. 얼마전 양파의 성분 중에 지방분해에 좋은 "퀘르세틴"이라는 성분이 다량 함유되어 있다는 언론보도가 나간 이후 살빼기를 필요로 하는 여성들에게 "양파즙 다이어트 열풍"이 불기도 했는데요.양파를 꾸준히 섭취하면 지방분해를 도와 체지방 감소에 매우 효과적입니다.

기름진 음식을 먹고도 중국 여자들이 양파로 날씬한 몸매를 유지할 수 있는 비결은 매운맛을 내는 유화 프로필 성분이 섭취한 영양소가 지방으로 변하는 것을 막아주고 콜레스테롤 같은 고지방을 녹여내기 때문입니다.또한 양파는 지방의 함량이 적으며 채소로서는 단백질이 많은 편이구요.

그렇다면 양파즙이라고 다 똑같은 것일까?

품질 좋은 양파즙은 전라남도 무안에서 나온 양파로 만들어진 것이어야 합니다. 좋은 땅에서 나온 원료로 만들어진 음식이 그 탁월한 효능을 발휘하는 것이죠. 따라서 양파즙이 다이어트 효과를 제대로 발휘하기 위해서는 최고의 원료로 만들어진 것이어야 합니다.

전라남도 무안에서 나온 품질좋은 양파쥬스,양파즙

남도미향은 한국의 대표적인 맛의 고장인 전라남도에서 생산한 농수산물중에서 엄격한 심사과정을 거쳐서 승인된 제품에만 주어지는 대한민국 대표 프리미엄 웰빙 브랜드입니다. 하루에 1천명 이상의 고객이  남도미향의 맛블로그를 방문해 주시고 웰빙 다이어트에 좋은 건강한 식품들을 구매하고 계십니다.

앞으로도 남도미향은 맛블로그를 통해 여러분에게 귀한 생명력과 영양이 풍부한 식품들을 제공할 것입니다. 이상 남도미향 블로거 임민규였습니다 내일 뵐께요!! ^^

양파즙다이어트 식품 양파쥬스, 양파즙 구경하러 바로가기☜


 

크리에이티브 커먼즈 라이센스

이 저작물은 크리에이티브 커먼즈 코리아 저작자표시-비영리-변경금지 2.0 대한민국 라이센스에 따라 이용하실 수 있습니다.

안녕하세요, 저번 주까지의 '먹으면서 다이어트하기' 성공 하셨는지요? 하루이틀하다가 그만두신 건 아니죠? 혹시나 말로만 '나 다이어트 식단표 따라서 살 빼고 있다!' 하며 내키는 대로 음식을 드시는 건 아니죠? 여러분들의 의지를 믿고, 응원합니다! 남도미향의 다이어트 방법, 따라와 보시죠!

[힘내자!]

자, 남도미향 식단표 첫 번째에 이어 두 번째 식단표입니다! 이번 2주차에서는 저번 일주차와는 달리 점심 메뉴까지 준비 했답니다.

고로 이번 주에는 저번 주 처럼 드실 거 드셔가면서 다이어트 하시는 게 아닙니다! 하지만 메뉴 선정에서, '맛'에 많은 신경을 썼기 때문에, 맛있으면서도 다이어트가 되는 식단이 될 겁니다. ^^

토요일의 점심 식단표를 보시죠. '멸치고추조림'에 대한 조리법을 배워보겠습니다. 멸치고추조림은 멸치의 짠맛과 고추의 알싸한 매운 맛이 섞여 괜찮은 밑반찬이죠. 그래서, 흔히들 '스팸'과 같은, '밥도둑'이라고 불립니다!

[멸치고추조림 조리법]

재료 : 멸치, 고추
양념 : 고추장, 간장, 조미료, 물엿, 깨

1. 팬에 기름을 두르고, 멸치를 볶아서 따로 담아 놓습니다.
2. 물기 빠진 고추를 적당하게 잘라서 간장, 조미료, 고추장을 조금 넣고 조립니다.
3. 2번 상태에서, 다 조려지면 1번에서의 멸치를 2번에 넣고, 물엿을 넣고, 깨를 뿌려주고 볶아주면, 완성입니다.

[완성된 멸치고추조림]

 

어떤가요? 매우 간단하죠? 재료도 단순해서, 쉽게 준비하실 수 있을 겁니다. 혹시 재료가 없으시거나, 더 퀄리티 높은 재료를 찾으시는 분들을 위해, 남도미향의 제품 2가지를 추천할게요.

[남도미향 고추장]

[남도미향 행복한멸치-볶음조림용]

 

전라남도 프리미엄 공동브랜드 남도미향에서는 녹색의 땅 전남의 친환경 농산물들로 만들어진 음식들을 유통하고 있습니다. 한번 남도미향에 들러서 전남의 친환경 농산물을 살펴보실분? http://www.namdomihyang.com/ 남도미향의 사이트에 한번 들러주세요. 한국의 맛을 대표하는 프리미엄 공동브랜드 남도미향을 느낄 수 있을 겁니다.

요즘 날씨가 춥습니다. 다음 주부터는 한 자리수 온도로 떨어지더군요. 춥다고 따뜻한 길거리 음식의 유혹에 넘어가셔서, 쭉 해오신 다이어트 원상복귀 시키지 마시고, 꼭 원하는 만큼 다이어트 성공하시길 바랄게요!

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남도미향의 웰빙 다이어트 제 4탄! 살 찔 것 같은 순두부찌개, 맛있게 먹으면서 다이어트하기!

남도미향의 웰빙식단 4편 (2009. 11월 6일 금요일)

먼저, 11월 첫째주차 식단표를 보도록 하겠습니다.

오늘은 식단표의 '목요일' 저녁 메뉴 중 메인음식인 '김치순두부찌개'의 조리법 을 알아보겠습니다.

[이제 말만 하지 말고 스칼렛처럼 될 때도 되었다!]

 

찬바람이 부는 가을! 따뜻한~ 순두부찌개 생각나지 않으세요? 부드러운 순두부에 계란 탁 털어놓고 밥에 살짝 묻혀 한 입! 생각만해도 군침이 도네요. 하지만 '다이어트'를 하시는 많은 분들이 순두부찌개는 뭔가 열량이 높을 것 같다!라고 생각하실 것 같습니다. 물론 돼지고기 순두부찌개는 그럴지도 모릅니다. 그러나 지금 소개하려는 '김치순두부찌개'는 열량이 1인분에 115kcal로 매우 적습니다. 돼지고기가 빠져서 맛이 반감될 것 같으시다구요? 그렇지 않습니다. 맛의 신세계를 경험하시게 될 겁니다.

[김치 순두부찌개 조리법]

재료 : 잘 익은 김치, 순두부, 바지락 2봉지, 파 두 대, 고추 서너 개, 고추장 2술, 국간장 1술, 마늘 2술
생강술 1술, 미림 1술, 참기름 1술, 고춧가루 2술, 김치양념 한 술, 소금과 후추 약간, 멸치육수(권장), 달걀 2알(권장)

1. 팬(얇은 냄비)에 식용유 한술을 두르시고, 참기름, 국간장, 마늘, 고추장, 고춧가루 한 술씩 넣고 후추, 생강 술 한 술 넣어서 지글지글 볶습니다.
2. 준비하신 '잘 익은 김치' 한 줌을 넣어서 같이 볶아주세요.
3. 멸치육수가 있으시다면 멸치육수를 사용하시고, 없으시다면 물을 부어주세요. 그리고 그 위에 바지락을 넣고 끓여주세요.
4. 보글보글 끓을 때 순두부를 잘라넣으시고 파, 고추를 송송 썰어 띄워주세요.
5. 고추장, 고추가루, 마늘을 한 술 씩 더 넣으시고, 김치 양념 한 술을 넣어서 간을 맞춰주세요. 이 때 너무 싱거우시다 싶으면 소금으로 간을 해 주세요.

[양념을 넣는 모습]

6. 마지막으로, 계란을 좋아하신다면, 끓고 있을 때 '탁' 하고 넣어주세요.

더 신선한 순두부찌개를 위해선, 잘 익은 김치가 중요합니다. 혹시 집에 좋은 김치가 있으시다면 바로 이용하시면 되겠구요. 순두부찌개에 대한 준비가 덜 되어있다! 하시면 다음 주 식단을 위해 미리 준비해두시길 바랄게요.

김장을 못 하시거나, 더 신선한 김치를 원하시는 분들께 남도미향에서 좋은 재료를 추천할게요! 남도미향에서는  믿을 수 있는 전라남도 보증 프리미엄 브랜드 남도미향의 상품을 추천합니다. 분명 다른 평범한 맛과는 틀리다는 것을 느낄 겁니다.^^!)

[남도미향 배추김치 사러 가기]

 

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남도미향의 맛 '수산&건어물' - 떡볶이, 붕어빵 먹으면서 해산물 다이어트하기!

남도미향의 웰빙식단 2편 (2009. 11월 3일 화요일)

우선, 1탄에서 보셨던 식단표를 한 번 더 보도록 하겠습니다.

오늘은 앞서 소개한 금요일 식단의 '다시마 멸치조림'에 이어서 같은 밑반찬인, '해초무침'에 대한 조리법에 대한 설명을 해보겠습니다.

해초무침의 조리법입니다.

[해초무침]

해초무침

재료 해초 60g, 미역 30g, 오징어 1/4마리, 새우 2마리, 간장 2큰술, 올리브유 반컵, 식초 2큰술, 양파 ¼개, 당근 ¼개, 사과 ¼개, 마늘 1작은술 

[조리법]

1. 해초는 살짝 얼렸다가 준비한다.
2. 미역은 물에 불려 준비한다.
3. 오징어는 소금물에 살짝 삶아 찬물에 담근다.
4. 새우는 식초물에 살짝 삶아 찬물에 담근다.
5. 간장2큰술, 식용유(~올리브유)반컵, 식초2큰술,레몬약간, 흰후추약간,
   양파1/4개, 당근1/4개, 마늘1작은술, 사과1/4개 를 믹서에 갈아 소스를 만든다.
6. 미역과 오징어 새우등은 그릇에 담아 먹기 직전에 뿌려 먹는다.

중요한 포인트를 체크해봅시다.
칼로리 : 64Kcal 조리시간 : 20분 난이도 : 하
주부님들이 좋아하실 것 같은 난이도인데요?
난이도도 쉽고, 맛에 대한 평도 좋습니다.

[바다내음이 입에서 퍼진다고 하는, 한 번 먹으면 못 잊는다고 하는 해초무침]

'오돌오돌 씹히는 맛이 일품'
'입안에 바다냄새가 확-하고 퍼지는 느낌!'

이런 평을 받는, 맛있는 음식을 위해서는 우선 퀄리티 높은 재료가 있어야겠죠?
남도미향이, 재료 선택을 고민하시는 분들을 위해 준비했습니다.

[남도미향 해초무침 바로가기]

오늘은 수요일 식단을 따라가시고, 남도미향에서 재료 주문하셔서 금요일 식단에 해초무침 한 번 준비해보시기 바랍니다! ^^ 남도미향에서는  믿을 수 있는 전라남도 보증 프리미엄 브랜드 남도미향의 상품을 추천합니다. 분명 다른 평범한 맛과는 틀리다는 것을 느낄 겁니다.^^!)


BONUS

훌륭한 식단을 만들게 되셨죠? 운동도 병행이 되어야 합니다. 운동면에서 어드바이스를 드리자면, 아침공복에 운동하는 것은 살 빼는데 직결되어 있습니다. 특히 유산소 운동 위주로 하시고, 운동 이후 식사는 2시간쯤 후에 하시구요. 학생분들의 경우에는 학교를 가셔야하고, 공부를 하셔야 하니, 혹시 저녁을 드시고 공부를 하시기 전에, 해질 무렵의 운동 또한 살빼는데 아주 도움을 준답니다. 그때 줄넘기를 하시는 것도 매우 도움이 됩니다. 많은 분들이 식단표를 보며 하는 다이어트를 중도에 포기하시는 이유가, '맛이 없다.'입니다. '맛이 없는' 식단은 의욕상실은 물론, 우울증을 불러올 수도 있겠죠. 하지만 맛있는, 퀄리티 높은 재료를 사용해서 만든다면? 다이어트 식단표를 사랑하게 되고, 몸에 베어서 더 꾸준할 수 있겠죠.

전라남도 프리미엄 공동브랜드 남도미향에서는 녹색의 땅 전남의 친환경 농산물들로 만들어진 음식들을 유통하고 있습니다. 한번 남도미향에 들러서 전남의 친환경 농산물을 살펴보실분? http://www.namdomihyang.com/ 남도미향의 사이트에 한번 들러주세요. 한국의 맛을 대표하는 프리미엄 공동브랜드 남도미향을 느낄 수 있을 겁니다.

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